17 lat

Witam. Przeczytałem masę artykułów na ten temat, jednak prosiłbym o pomoc w doborze diety. Info: 17 lat 61kg 174cm Dość opornie rośnie mi masa ciała. Więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak [...]

siema właśnie jestem w 1 tyg mojego 1 cyklu(mam 17 lat) który wygląda tak 1-10 prolo 300mg ew 1-4 100 tabletek mety Ruskiej jak powinien wyglądać odblok ?? może być coś takiego clomid 1 200mg 2-5 100 mg 5-15 50 mg hcg od 7 tyg cyklu 2.500 pregnylu o4d do końca cyklu dobrze to rozpisałem ?? a i czy mam dodać na okres pct proviron i jakiś tt ??

Wiek 17 lat Waga 69 kg Wzrost 179 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 1 rok Aktywność fizyczna uprawiam dużo sportów i ćwiczę w domu sztangą i hantlami i w każdy możliwy sposób. Chciałbym żeby mi ktoś ułożył plan na zwiększenie masy i to nie jakiś taki super ryby jakiś nie wiadomo jakie owoce itp. tylko taki w miarę normalny bo akurat nie mam kasy [...]

Witam. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 kg, Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę ok. 3 miesiące w domowej siłowni głównie: biceps, klatka, nogi czasami barki. Trening co trzeci dzień. Jestem chudy i bardzo u mnie ciężko żeby przytyć, dużo jem ale to nic nie daje. Prosiłbym o dobranie dla mnie odpowiednich suplementów aby zwiększyć masę mięśniową bo [...]

Witam mam 17 lat mój cel to nabrać masy przy wzroście 170 cm waże 63kg w tym w lato uzbierało się trochę tłuszczyku na brzuchu zaznaczę że chce się go pozbyć , zaznaczę że przed wakacjami 4 miesiące chodziłem na siłownie w wakacje przestałem i od jutra znowu zaczynam , oczywiście mam dietę . Odżywek chce kupić na dłuższy czas , i do tego [...]

[...] pompek to dla mnie masakra, robiąc np. pompki przy 3-5 odczuwam ból, kończąc na 6-8, z podciąganiem się jest podobnie. Uważam, że siły mi nie brakuje. Wycisk 70 kg (mam 17 lat). Próbowałem różnych programów, ale to nie działa. :/ Myślę, że mam słabe nadgarstki (odczuwam ból ćwicząc na modlitewniku). Wiecie może czy jest jakiś sposób żeby się [...]

[...] silownie, cos tam poszlo, ale jest jeden duzy problem. Plywam zawodowo. Codziennie o 6 rano mam treningi...I tutaj pytanie, jak to polaczyc co jesc itd? Na forach szukalem odpowiedzi, ale dotyczyly osob, ktore plywaja rekreacyjnie i mogą zmniejszyc ilosc godzin spędzanych na basenie, otoz ja nie. Pzdr Panie Dawidzie, liczę na odp P.s Mam 17 lat

Mam 17 lat,ważę 69 kg,wzrost 171 cm proszę o jakąś rade co do mojej diety bo sie zabardzo nie znam :):)z góry dziekuję 1 posilek płatki owsiane -70g mleko 1,5% -400g orzechy włoskie-30g jaja-80g pieczywo razowe-100g sok pomidorowy-250g 2 posilek pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g 3 posilek filet z kurczaka-100g ryz [...]

[...] powysakiwały mi chroski na twarzy;/ na początku było ich bardzo dużo, eraz jest ich oo wieeeeele mniej ale nadal zostały i nie chca zejść cos;/.Dodam może ze mam 17 lat i to tez może wpływa to na ten wiek.Byłem juz kiedys u dermatologa ale jak mi coś przepisał to bylo jeszcze tego więcej ale chyba bede musial isc jescze raz do jakiegos [...]

Witam mam 17 lat, 175 wzrostu i chciałbym zacząć akrobatykę. Potrafię, salto do przodu jak i do tyłu na skarpie. Ale niesatysfakcjonują mnie te umiejętności i chciałbym więcej i lepiej. Więc prośba jest taka, jakie mam ćwiczenia wykonywać na poprawę siły w rękach, jakie ćwiczenia rozciągające, jak zwiększyć wyskok, jak ćwiczyć, gdzie ćwiczyć. Z [...]

Witam wszystkich, moje imię to Rafał, mam 17 lat. Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu. Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm) W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o [...]

Mógłbym prosić o ocenienie diety? :) Chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej oczywiście bez zbędnego zalewania się. Mam 17 lat 174 cm wzrostu 71 kg typ mezo. Oczywiście ciężki trening 3 razy w tygodniu do tego po każdym treningu 20 min biegu i 2 razy w tygodniu bieganie + piłka nożna. Dziękuje z góry :) [...]

czesc, co jest lepsze CREAPURE CITRATE czy MONOHYDRATE? cwicze ok. roku, ma 17 lat, 176cm. 75 kg.

mam 17 lat. Jak w takim wieku można ćwiczyć na siłę? chodzi mi głównie o to jak mam robić progresję przy przysiadach i wyciskaniu?? narazie jest tak: wyciskanie: 10,8,8,6 (ciężar zwiększany) przysiad: 10,8,6,4 (również zwiększany) jak można zmodyfikować te powtórzenia aby były bardziej siłowe ale z uwzględnieniem mojego wieku?(ćwiczę od ponad [...]

Witam panowie, mam małe zapytanie do osób zorientowanych. Mianowicie prosze o opinie na temat witaminy zamieszczonej w temacie. Czy warto brać? Czy faktycznie sa po niej efekty? Jak i z czym ją brać? Jakie sa ewentualne skutki uboczne? Nie jestem za młody zeby brać takie mocne suple?(17 lat, nieco ponad rok stażu)z góry dzieki pozdro

Mam 17 lat 82kg wagi 178cm wzrostu dobra budowa ciała. Trenuje domatorsko kilka razy w miesiącu biegam, gram w piłkę itd. Wszystko ok tylko że mam dosyć duże uda tzn. nie są grube tylko dosyć umięśnione a chciałbym troche je zredukować i nie wiem za jaki trening się zabrać. Słyszałem że jazda na rowerze tylko je powiększa ale nie wiem jak z [...]

Siema. Mam 17 lat, 191cm wzrostu, 67kg wagi. Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete ? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser twarogowychudy [...]

Witam :) chciałbym się doradzić oraz poprosić o pomoc otóż chciałem zrzucić kilka kg oraz pozbyć się tłuszczu w tej chwili waże 76 a wzrostu mam około 180cm mam 17 lat :P trenuje prawie codziennie sporty walki i chciałbym prosić o pomoc z jakąś dietą bądź toś w tym stylu :) rozmyślałem nad kupnem L-karnityny oraz termo-speeda i chciałem się [...]

Mam problem, po ćwiczeniach czy po wf mam cały tyłek mokry od potu. Rano też, kiedy się obudzę mam mokro w okolicach odbytu. Nic mnie nie boli, nie swędzi, nie mam żadnych problemów z wypróżnianiem. Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? Może to przez hormony, mam 17 lat.

Witam... Mam 17 lat i ma duży problem z przytyciem... Co powinienem jeść żeby przybrać na masie? Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące i wyrobiłem sobie troszkę rzeźbę ale nie mogę przytyć a jem bez przerwy zaczynając od 5.30 rano gdy wstaje do szkoły i kończąc o 23 gdy kładę się spać... Jestem głodny co jakaś 1h, zażywać Creatyne 1250 Mega Caps 4 [...]